[...] sery żółte, pleśniowe, pieczywo) Do tego wypijałam średnio 2 kubki kawy rozpuszczalnej bez mleka, herbatę. Wydaje mi się, że całe życie jadłam za mało, w ciągu dnia w pracy jedynie jogurt lub kanapkę, a potem wieczorem co mi wpadło w ręce, obiad potem coś słodkiego. Od jakiś 3-4 lat jem raz lepiej raz gorzej, jednak pewnie ciągle za mało. [...]
[...] Co z tymi jadłospisami ? Aż tak złe są ? Czy taki trening może być? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]
[...] bo Lewis się od następnych walk "uczy"...Nie wchodź na ciosy,a używaj jabu i zasięgu!!!! Potem 27, 28 ,29 (walki) - Lewis powoli staje się Lewisem...Jeszcze bazuje na pracy nóg( Morrison) nie ma takiej Joshua (nogi)...Lewis jabuje i boksuje - wchodzi na wyższy poziom - staje sie nudny...Ale skuteczny. Jab (morrison) Jak walczysz bez jabu [...]
Cierpię na niedoczas. Ten tydzień to kumulacja pracy, zaliczeń na uczelni, nauki. Mało czasu na treningi, nie mówiąc o planowaniu miski, więc środa i czwartek brzydka, aż wstyd się przyznać. Jak miałam wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na [...]
Cierpię na niedoczas. Ten tydzień to kumulacja pracy, zaliczeń na uczelni, nauki. Mało czasu na treningi, nie mówiąc o planowaniu miski, więc środa i czwartek brzydka, aż wstyd się przyznać. Jak miałam wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na [...]
[...] lepiej pompowac. No i lepiej wejdzie Ci to w krew. Kalistenika wg mnie jest ok na początek, ale potem brakuje bodźców do wzrostu. System nerwowy nie musi zwiększać swojej pracy gdy po raz setny robimy podciąganie na drążku bez obciążenia. Dzisiejsze judo to nie tylko szybkość i technika, ale również siła. Wiem, że powinienem ważyć to +10, a [...]
[...] do tyłu. Dużo łatwiej wczuć się w pracę mięśni i chyba przy tej wersji pozostanę. Niestety nadal nie umiem poczuć mięśni przy wiosłowania, zdaje się, że udało się wyeliminować pracę bicepsów na ile się da. Da się poczuć te mięśnie podczas pracy, czy robić swoje, ściągać łopatki i tyle? Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2016-09-25 21:43:35
[...] słowa "ciężko" bywa różna dla różnych osób i raczej powinno się tu operować konkretami - liczba treningów tygodniowo i ich rodzaj, obciążenia, także rodzaj wykonywanej pracy - niż takimi ogólnikami, jak "ciężko". Ludzie nieraz myślą, że skoro nie padają ze zmęczenia przy kolejnym ciężkim treningu lub nie mają mega zakwasów, to znaczy, że [...]
[...] będzie zakatowana więc może tutaj zakres powtórzeń hipertroficzny, a siłowe ćwiczenie na biceps zrobić w dzień pull hiper albo w ogóle sobie ten biceps darować po takiej pracy jaką on wykona przy wiośle i podciąganiu) 5. Żuraw bądź maszyna, coś na tył ud 4s 6. Allachy 4s (przy podciąganiu i ciągu brzuch solidnie popracuje także nie wiem czy [...]
[...] ale nic istotnego. Trochę dziwił fakt ,że w komplecie nie ma zacisków ba, nawet nie można dokupić w marbo więc zostało alledrogo. Sam pręt ładny świecący, podczas pracy na dużyć ciężarach sztywny, zaryzykuję,źe porównywalnie do olimpijskiego eleiko. Generalnie tak jak pisałem szukając długiego i wytrzymałego gryfu nie było za dużego [...]
[...] na ławce wyciskać 100kg), ale widziałem co działo się na początku, gdy zacząłem chodzić na siłownię, a co jest teraz. Byćmoże jest to również spowodowane przez stres w pracy, ale nie czuję już tej siły co na początku. I na koniec. Starałem się ułożyć dietę w taki sposób aby dania były w miarę szybkie do przygotowania. Ale o tym myśli [...]
[...] na ławce wyciskać 100kg), ale widziałem co działo się na początku, gdy zacząłem chodzić na siłownię, a co jest teraz. Byćmoże jest to również spowodowane przez stres w pracy, ale nie czuję już tej siły co na początku. Staraj się sukcesywnie zwiększać obciążenia bowiem aż tak się tym nie przejmuj. Skup się głównie na podstawowych bojach, [...]
[...] dobrego fizjoterapeuty, większość moich problemów ze stawami wynika z wady postawy, nad którą pracuje małymi kroczkami ale jest to bardzo trudne ze względu na minimalizm pracy mięśni, przywrócenie zdrowego napięcia łańcucha mięśni w ciele wymaga nie lada dyscypliny. Może poczujesz się lepiej jak wymienię Ci moje defekty z którymi borykam się [...]
[...] krótkie przerwy, dużo powtórzeń, ciężar średni, ma nie trwać więcej niż godzinę ) Pn - rano fbw, wieczorem interwały Wt - bieg jednostajnym tempem do ok 45 min Sr - fbw po pracy Cz- dzien wolny Pt - interwały wieczorem Sb- fbw Nd - dzień wolny 9. CEL CYKLU: Na chwilę obecną nic nie stosuję. Celem cyklu było polepszenie sylwetki i efektów na [...]
[...] sto procent przy bajcepsie, ale czy przy innych też ??? 5. Czy ta dobitka jest konieczna, czy jezeli jej nie bede robił po bardzo ciezkim treningu to moje przedtem przelane poty przy pracy z dużym ciężarem pójdą na marne ? 6. I proszę jeszcze o ocene sposobu trenowania moich barków (ilosc serii i powotrzen oraz czy odpowiedni dobór cwiczen) ?
Wrzuce jutro, jestem w pracy do rana. Moglbys mi powiedziec, patrzac na moje zdjecia z poczatku redukcji, ile mialem w przyblizeniu % fatu? Nie mierzylem tego, dopiero teraz zakupilem faldomierz. Mam pytanie: czy na tych wszystkich zdjeciach w necie pokazujacych % tluszczu powiedzmy od 15% w dol, plus na zdjeciach gdzie ludzie pokazuja przemiany [...]
[...] niskokaloryczną, którą osobiście Ci odradzam, która długoterminowo nie przyniesie zadowalających efektów, a narastający głód, który szybko odczujesz zniechęci Cię do dalszej pracy nad upragnioną sylwetką. Diety skrajnie niskokaloryczne powodują spustoszenie w organizmie, z czasem mogą prowadzić do wielu chorób metabolicznych, problemów z tarczycą [...]
[...] a także pozwolił mi świetnie wyglądać na plaży. Redox Extreme od ALLNUTRITION jest najnowszej generacji spalaczem, który pobudza, dodaje energii i motywacji do jeszcze cięższej pracy, a co ważne nie towarzyszy mu efekt rozdrażnienie oraz nie podnosi ciśnienia krwi. Tutaj wklejam link do sklepu: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox
[...] Extreme. Jest to spalacz nowej generacji, który dzięki naturalnym ekstraktom z roślin rozkręca metabolizm, dzięki zawartej w nim kofeinie dodaje energii i motywacji do dalszej pracy nad sylwetką. Co ważne, spalacz ten nie daje uczucia rozdrażnienia oraz nie podnosi ciśnienia krwi. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
[...] tłuszczu jak sama nazwa wskazuje, są produktem wspierającym odchudzanie. Jak działają? Przyspieszają przemianę materii, dodają energii i motywacji do jeszcze cięższej pracy nad sylwetką, podnoszą termogenezę organizmu, zmniejszają łaknienie, niwelują uczucie zmęczenia, Ja osobieście polecam jeden z Redox-ów. Warto zacząć od Redox Extreme, [...]
Pionierka na redukcji
